KVINNEGUIDEN.NO: - Ta på treningstøyet selv om du er umotivert. Si til deg selv at dersom du føler deg like trøtt og sliten etter ti minutter med trening, drar du hjem igjen, sier Grete Waitz da vi møter henne i forbindelse med lanseringen av Adidas Supernova Glide - en ny treningssko spesialutviklet for kvinners løpesett. - Du vil garantert føle deg bedre. Les også: Slank til sommeren? Start treningen nå!
Hyggelig og sosialt
Undersøkelser viser at selv om nordmenn er i betraktelig dårligere fysisk form enn på 1980-tallet, løper norske kvinner mer enn noen gang. Og det er en ny løpebølge på gang; - Kvinner er ikke lengre redde for å stille opp i mosjonsløp selv om vi løper langsommere enn før. I tillegg skjønner kvinner at det er sosialt og hyggelig, og at man ikke behøver å være supertrent for å begynne med løping, sier Waitz. Les også: Spis riktig før trening
Gretes løpetips
* Sett deg et mål med løpingen, legg litt press på deg selv for å komme deg opp av godstolen. * Gode sko er avgjørende for at løpetreningen skal bli optimalt. * Ta deg en løpetur minst tre ganger i uken og hold turen på 40-45 minutter. * Husk på at det er utrolig hvor flinke vi er til å manipulere oss selv med unnskyldninger for å ikke trene. * Dersom du synes det er tungt eller vondt å løpe ofte, kan du kombinere løpingen med rask gange, helst i oppoverbakker for mindre belastning. Du kan også stille inn tredemøllen på bratt oppoverbakke. * Lytt til kroppen din dersom du er sliten i bena eller opplever benhinnebetennelse. Løping er den treningsformen som gir mest belastningsskader på kroppen. Dette kan du hindre ved å variere treningen. Tenk variasjon, enten du trener spinning, på stepmaskin eller elipsemaskin. * Tenk hverdagstrening. Vi sitter altfor mye i ro hver dag. Ta trappen fremfor heisen og sørg for å gå mer i hverdagen utenom treningen. Les hele saken på Kvinneguiden.no